CGT staat voor Cognitieve Gedragstherapie. Het is een veelgebruikte vorm van psychotherapie die gericht is op het helpen van mensen om ongewenste gedragspatronen en negatieve denkpatronen te herkennen, begrijpen en veranderen. Het doel van cognitieve gedragstherapie is om psychische problemen aan te pakken en te verminderen door de manier waarop iemand denkt en reageert om bepaalde situaties te veranderen.
De belangrijkste kenmerken van CGT zijn:
- Cognitieve Component: CGT richt zich op de rol van gedachten en overtuigingen bij het beïnvloeden van emoties en gedrag. Je leert om negatieve of disfunctionele denkpatronen te identificeren en uit te dagen.
- Gedragscomponent: Je wordt aangemoedigd om je eigen gedrag te observeren en te veranderen. Dit kan inhouden dat je probeert nieuwe, gezondere reacties te ontwikkelen op stressvolle situaties of triggers.
- Doelgericht: CGT is doelgericht en gericht op het oplossen van specifieke problemen. Het is vaak een kortdurende therapievorm, meestal bestaande uit een vastgesteld aantal sessies, om snel meetbare verbeteringen te bereiken.
Cognitieve gedragstherapie is effectief gebleken bij het helpen van mensen bij het omgaan met een verscheidenheid aan psychische problemen en het ontwikkelen van gezondere denk- en gedragspatronen. Het is een van de meest gebruikte en best onderzochte vormen van psychotherapie en wordt vaak aanbevolen als behandeling voor een breed scala aan psychische aandoeningen.