ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een behandelmethode die gericht is op het helpen van mensen bij het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit en het omgaan met psychische problemen.
De belangrijkste componenten van ACT zijn:
- Acceptatie: ACT moedigt mensen aan om ongemakkelijke gedachten en emoties te accepteren in plaats van ze te vermijden of te onderdrukken. Het idee is dat weerstand bieden aan deze gedachten en gevoelens vaak leidt tot meer psychisch lijden.
- Cognitieve Defusie: Dit verwijst naar het proces waarbij mensen leren om afstand te nemen van hun gedachten en deze niet persoonlijk te nemen. Het doel is om te begrijpen dat gedachten slechts woorden en beelden in de geest zijn, en ze hoeven niet de waarheid te weerspiegelen.
- Hier en Nu: ACT benadrukt het belang van in het hier en nu leven. Dit helpt mensen om meer bewust te zijn van hun huidige ervaringen en minder te worden geleid door verleden of toekomstige zorgen.
- Waarden en Toegewijde Acties: Je wordt aangemoedigd om je persoonlijke waarden te identificeren en acties te ondernemen die congruent zijn met deze waarden. Dit helpt bij het creëren van een zinvol en vervullend leven.
- Zelf als Context: Dit betekent begrijpen dat het “zelf” niet identiek is aan gedachten of emoties, maar eerder het bewust waarnemende deel van ons. Het helpt om los te komen van de identificatie met gedachten en emoties.
Deze componenten samen leiden tot psychologische flexibiliteit: psychologische flexibiliteit is de kern van ACT en wordt gezien als een belangrijk middel om een betekenisvol leven te leiden, ondanks uitdagingen en ongemak. Het helpt mensen om beter om te gaan met stress, angst, depressie, chronische pijn en andere problemen, en om te streven naar een leven dat in overeenstemming is met hun waarden en doelen.